Профилактика гриппа и других ОРВИ: как избежать болезни?

Профилактика ОРВИ и гриппа – важная тема, особенно в период простуд. За последнее время количество больничных листов, связанных с ОРВИ, в нашей стране выросло до 40%, а в детских коллективах простуда – это обычное явление, которое происходит шесть-восемь раз в год.

Болеть, конечно, никто не хочет, ведь это не только не приятно, но и дорого. Осложнения, приводящие к отитам, бронхитам и пневмонии, могут довести ситуацию до критической.

Однако, к сожалению, лишь немногие люди заботятся о профилактике заболеваний. Те, кто всё же помнят об этом, обычно начинают с использования народных методов типа чеснока и лука. Такие методы действительно полезны, однако, их фитонциды, содержащиеся в эфирных маслах, убивают только бактерии и грибки, а не вирусы.

Если вы хотите избежать ОРВИ и гриппа, то следует подходить к профилактике комплексно. Правильное питание и коррекция образа жизни – это основа профилактики. И только затем можно использовать народные методы или лекарства.

Перед тем как применять лекарства и надевать маски, имеет смысл пересмотреть свои привычки. В период эпидемии лучше избегать посещений мест, где скопление людей: торговых центров, кинотеатров. Рекомендуется заменить их на свежий воздух и зимние виды спорта. Одежда должна соответствовать погоде, чтобы избежать переохлаждения.

Правильное питание – это также важный шаг для укрепления иммунитета. Филе птицы или говядины, свежая рыба, творог и кисломолочные продукты должны быть включены в рацион каждый день. Эти продукты содержат белки, которые необходимы организму для производства антител и ферментов, разрушающих вирусы и бактерии. Для нормального функционирования организма также важны витамины A, D, B12 и другие, которые можно получить из животных продуктов.

Регулярное проветривание помещения уменьшает концентрацию вирусов и бактерий в воздухе на 80-90%. Это необходимо делать правильно: не стоит держать окно с маленькой щелью, лучше широко открывать форточки на 20-30 минут и повторять процедуру 2-3 раза в день. Все домочадцы должны быть одеты. Следует заметить, что сквозняки сами по себе не вызывают простуду, опасны вирусы. Поэтому для удаления бактерий необходимо правильно проветривать помещение.

Снижение влажности воздуха может привести к пересыханию слизистых носа и глотки, а также нарушению работе местного иммунитета. Лизоцим, интерфероны, иммуноглобулины могут работать только во влажной среде. Для увлажнение воздуха можно использовать увлажнитель, развесить мокрые махровые полотенца на батареях или промывать нос физиологическим раствором.

Закаливание поможет улучшить работу терморегуляции и предотвратить переохлаждение. Процесс закаливания требует терпения и постоянности. Энергичные растирания влажным полотенцем до ощущения тепла и покраснения кожи, воздушные ванны в хорошо проветренном помещении и обливание ног помогут закалить организм.

Что касается защитной маски, она нужна для защиты уже заболевших от распространения вирусов во время чихания и кашля. Здоровую популяцию маска не обезопасит, так как ячейки в материале слишком велики. Вирусы могут распространяться также через грязные руки, поэтому не стоит прикасаться к лицу в общественных местах и обязательно умыть руки после прихода домой.

Меры профилактики, которые могут помочь справиться с гриппом и простудой, включают в себя различные методы лечения. Рассмотрим основные из них.

Вакцинация, или прививка, является одним из наиболее эффективных способов защиты от гриппа. Прививку рекомендуется делать людям с повышенным риском осложнений, таким как пневмония и дыхательная недостаточность. Сюда относятся дети от 3 до 5 лет, взрослые старше 65 лет, пациенты с хроническими заболеваниями сердца и сосудов, диабетом или ожирением.

Промывание носа - это еще один метод, который может помочь остановить простуду. Любой может приготовить солевой раствор самостоятельно или купить готовый в аптеке. Существует множество вариантов, но исследования показали, что разница в эффективности между различными средствами не велика.

Витаминно-минеральные комплексы не непосредственно защищают от инфекций, но благотворно влияют на иммунитет, помогая поддерживать его в норме.

Индукторы интерферона могут помочь повысить иммунитет, так как они воздействуют на выработку противовирусных белков в организме. Однако, последние клинические исследования не показали их высокой эффективности для профилактики гриппа и других ОРВИ, а иногда даже вызывали нежелательные эффекты, такие как носовые кровотечения.

Противовирусные средства рекомендуются ВОЗ для профилактики гриппа. Осельтамивир (Тамифлю®) и занамивир (Реленза®) действуют непосредственно на вирус гриппа. Некоторые российские специалисты рекомендуют умифеновир (Арбидол®) для профилактики не только гриппа, но и других респираторных вирусных инфекций.

В любом случае, чтобы эффективно предотвратить простуду и грипп, нужен комплекс мер, направленных на поддержание нормального иммунитета. Прививки, противовирусные средства и витаминно-минеральные комплексы могут помочь, но важно также изменить свой образ жизни и заботиться о своем здоровье.

Фото: freepik.com